Facem si Consultatii Online! Suna pentru programare!

    • 02 SEP 14
    • 0
    Cat costa sa mananci sanatos?

    Cat costa sa mananci sanatos?

    Ieftin și bun! Sună cunoscut? Din ce se vehiculează, cam asta ne dorim toți când vine vorba de mâncare (și nu numai, dar să rămânem la ale noastre). Este absolut normal să găsim alimente bune, din punct de vedere al calității lor și al impactului pe care acestea il au asupra sănătății noastre,la prețuri accesibile. Se intâmplă oare acest lucru?

    În general lumea este de părere că pentru a mânca sănătos trebuie să cheltuie mai mulți bani decât de obicei, că bugetul lor alocat ar fi cu mult depășit pentru a procura alimentele care sunt recomandate.

    Oare să fie atât de costisitor să ai o alimentație echilibrată?

    Am cercetat piața și m-am gandit să alcătuiescun meniu pentru o zi. Desigur, să respecte toate recomandările primite de la un specialist și cât mai rezonabil din punct de vedere financiar. Am căutat cu atenție, în mai multe magazine și piețe din Cluj, cel mai mic preț.

    Mulți dintre noi avem posibilitatea de a ne produce propriile alimente, astfel reducând drastic costurile, însă hai să vedem cum ne-am descurca cu prețurile actuale din comerț!

    Ce mâncăm? Cât costă?
    Micul dejun
    O felie de pâine integrală 27 de bani
    cu o lingură de unt de arahide 50 de bani
    și o banană mică 1 leu
    Un pahar cu lapte 60 de bani
    Gustare
    Un pumn de nuci (25 g) 75 de bani
    O portocală 50 de bani
    Prânz
    Cartofi natur (150g) 50 bani
    cu unt (10g) 80 de bani
    Piept de pui la grătar (150 g) 2,50 lei
    Salată de spanac (200g) cu un fir de ceapă verde 1 leu
    si o lingură de ulei de măsline 0.5 lei
    1/4 lămâie 25 de bani
    Gustare
    Un iaurt 1 leu
    Un măr 50 bani
    Cină
    Supă cremă de linte 2.5 lei
    O felie pâine integrală 27 de bani

     

    Cu aproximatix 13 lei am respectat toate recomandările pentru un stil de viață echilibrat: alimentație variată,cu un aport optim de cereale integrale, fructe și legume (5 porții), proteine și grăsimi de calitate, fibre, vitamine și minerale.

    Să fim sănătoși!

    Ioana Popa Nutritionist-Dietetician

    Programari: 0725946789 

    Leave a reply →

Leave a reply

Cancel reply