Articolul trecut vorbeam despre strategii de a ne regla emoțiile negative atunci când ne e poftă să mâncăm în exces. Una dintre tehnicile foarte valoroase de a ne liniști este să schimbăm semnificația și interpretarea, adesea nerealist de negativă, pe care o acordăm situațiilor de jur. Bineînțeles, după ce ne-am identificat și gândurile sau interpretările
Read more →
Cum ne ajută mâncatul conștient (mindfulness) să reducem/eliminăm mâncatul compulsiv? Mindfulness ne ajută să observăm emoțiile și impulsurile noastre, fără să reacționăm la ele prin comportamente impulsive, cum ar fi mâncatul excesiv. Ne permite să stăm cu acele emoții sau gânduri, până când ele își pierd din intensitate. E necesar să facem un pas în
Read more →
Mâncatul compulsiv ne sabotează pe mulți dintre noi și e însoțit de multe costuri pe termen lung: sentimente de vinovăție și rușine, creștere excesivă în greutate, imagine negativă despre sine și scăderea încrederii în propria persoană, care la rândul lor pot duce la noi episoade de mâncat în exces. După cum vă spuneam în articolul
Read more →
Ce funcție îndeplinește mâncatul compulsiv? Studiile de cercetare evidențiază rolul emoțiilor negative și al reglării emoționale în mâncatul compulsiv. De exemplu, factorii precipitanți cel mai frecvent enumerați sunt stresul si dispoziția negativă. Într-un studiu care examinează care emoție este cel mai puternic asociată cu mâncatul compulsiv, s-a descoperit că anxietatea e cea mai frecventă, urmată
Read more →
Cele mai multe comentarii